**Erosion of Excess Day 11** s’ouvre sur une balance affichant toujours 79,7 kg, ce qui est tout à fait rassurant parce que notre corps s’adapte par cycles naturels. Le poids n’a absolument pas besoin de chuter chaque matin, puisque la progression durable demande de la constance. En outre, il est très gratifiant de voir ce chiffre se stabiliser sous la barre des 80 kg sans réduire mes portions. Par conséquent, 79,7 kg devient désormais notre nouveau socle géologique pour cet **Erosion of Excess Day 11**.

Le petit-déjeuner était un sandwich complet composé de pain complet, de blanc de poulet, de fromage allégé, de tomate et de concombre, tout en restant très digeste. De plus, j’ai dégusté une tasse de thé vert sans sucre afin que mon métabolisme s’éveille en douceur. Pour le déjeuner, j’ai cuisiné des lanières de poulet mijotées avec des courgettes, des poivrons et des oignons à l’huile d’olive, ce qui apporte d’excellents nutriments. En outre, j’ai ajouté une portion de riz et une grande salade fraîche, ainsi mon énergie est restée stable pendant cet **Erosion of Excess Day 11**. En conséquence, ce repas m’a procuré une réelle satiété tout l’après-midi.

La collation est restée légère avec un peu de pastèque, tandis que le dîner s’est composé d’une salade de thon au citron et à l’huile d’olive. J’ai également pratiqué ma séance de Tai chi, car le mouvement fluide renforce mon calme intérieur. En fait, nous appliquons une règle essentielle : nous refusons de nous inquiéter pour le résultat de demain. Ainsi, comme nous mangeons sainement aujourd’hui, nous laissons le corps trouver sa propre harmonie dans cet **Erosion of Excess Day 11**.

Danas je **Erosion of Excess Day 11**, a vaga i dalje mirno pokazuje 79,7 kg, što je sasvim prirodno jer se tijelo stabilizira u ciklusima. Težina doista ne mora padati svaki dan, budući da dugoročni napredak zahtijeva strpljenje. Štoviše, predivno je vidjeti da se brojka stabilizirala ispod 80 kg bez ikakvog gladovanja. Slijedom toga, brojka od 79,7 kg trenutno predstavlja našu novu čvrstu bazu unutar ovog **Erosion of Excess Day 11** puta.

Doručak je bio jednostavan sendvič s integralnim kruhom, purećom šunkom, nemasnim sirom, svježom rajčicom i krastavcem, dok je sve ostalo lagano. Uz to, popila sam šalicu nezaslađenog zelenog čaja kako bi se probava nježno pokrenula. Za ručak sam pripremila pileća prsa pirjana s tikvicama, paprikom i lukom na maslinovom ulju, što je osiguralo kvalitetne nutrijente. Nadalje, dodala sam kuhanu rižu i veliku svježu salatu, pa je razina energije ostala stabilna tijekom cijelog **Erosion of Excess Day 11**. Kao rezultat toga, osjećaj sitosti pratio me tijekom cijelog popodneva.

Užina je bila lagana uz porciju svježe lubenice, dok je večera bila hranjiva tuna salata s limunom i maslinovim uljem. Također sam odradila Tai chi u potpunom fokusu, jer mi svjesno kretanje vraća unutarnji sklad. Zapravo, danas imamo jedno zlatno pravilo: uopće se ne opterećujemo sutrašnjim vaganjem. Zbog toga što danas jedemo kvalitetno, puštamo tijelo da u miru balansira svoju težinu. Ostajem čvrsto usidrena u svom procesu unutar ovog **Erosion of Excess Day 11** dana.